Дорсалгия – «профессиональная боль» фармацевтов
Разговоры о здоровье спины не воспринимаются серьезно до тех пор, пока эта самая спина не начинает болеть. Ведь позвоночник – стержень нашего тела, опора, на которой в буквальном смысле держится вся жизнь. Естественный износ вкупе с нефизиологичными нагрузками и травмами приводят к появлению тревожной симптоматики: прострелов в пояснице, онемения, ограничения подвижности и болей.
Дорсалгия или боль в различных отделах спины, пожалуй, самая распространенная жалоба. Этот клинический симптом может сопровождать десятки заболеваний опорно-двигательного аппарата, по МКБ-10, относящихся к классу «Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани». [2]
В части случаев проблемы, вызывающие болевой синдром, связаны непосредственно с позвоночником: остеохондроз, грыжи дисков, стеноз позвоночного канала и т.д. Другой причиной появления болей является патология мышц, даже не всегда прилегающих к позвоночнику. Первичные миофасциальные боли могут возникать в ответ на длительное нахождение в неудобной позе, монотонные наклоны и повороты тела, долгое стояние на ногах; вторичные – связаны с остеохондрозом или сколиозом. [3]
Любая дорсалгия – повод обратиться к специалисту. Вместе с тем, фармацевтам стоит знать, как облегчить состояние и бережно эксплуатировать позвоночник в рабочее время.
- Вам приходится много стоять, поэтому ищите любую возможность облокотиться на что-то или присесть. Но в сидячем положении необходимо продолжать контролировать осанку. При искривлении спины создается дополнительная нагрузка на поясничный отдел, которой и так хватает во время стояния.
- В положении стоя найдите точку опоры для ноги или даже руки. Можно опираться на предметы мебели или обзавестись небольшой ступенькой, ставя туда ногу и компенсируя часть нагрузки на спину.
- Беря препараты с низких полок, старайтесь не наклоняться. Вообще лучше избавиться от привычки делать наклоны, а при необходимости – присаживаться с прямой спиной. Тем более, если она уже напоминает о себе болезненными ощущениями.
- Садитесь и вставайте осторожно. На стул нужно опускаться спокойно, сохраняя спину прямой. Резкое падение плохо отражается на межпозвоночных дисках, равно как и подъем с места рывком. При вставании упритесь во что-то или подстрахуйте себя рукой.
- В свободные минуты разминайте спину и конечности. Можно делать круговые движения бедрами и перекатывать стопы, используя массажный коврик или мфр-мячик. Присмотритесь к ассортименту своей аптеки, там найдется масса полезного: различные модификации аппликаторов Кузнецова и Ляпко, массажные роллеры, валики. [4]
При обострении дорсалгии следует исключить силовые нагрузки, прыжки, махи ногами, наклоны. А физическая активность, сопряженная с низкими ударными нагрузками, отлично избавляет от напряжения. Если спина уже болит…
✓ В программе своей физической активности уделите внимание упражнениям на укрепление мышц кора. Сильный пресс обеспечивает дополнительную поддержку и защиту спине. Кроме того, укрепление кора нормализует осанку, избавляя вас от многих причин возникновения болей.
✓ Австралийские подтягивания/отжимания на TRX-петлях идеально подойдут для тренировки мышц кора. Из-за неустойчивости тренажера и необходимости поддерживать баланс тела, они сразу включаются в работу. Также при использовании TRX-петель задейстованы: грудной отдел, предплечья и бицепсы. [5]
2. Если присутствует спастический синдром, то для усиления эффекта к НПВС добавляются миорелаксанты системного действия (толперизон, тизанидин).
3. Витамины группы В, в частности, тиамин, пиридоксин, циаонокобаломин уменьшают болевой синдром, а за счет нейротропных свойств влияют на патогенез дорсалгии.
4. Для местной терапии боли в спине применяются мази, кремы, гели, трансдермальные пластыри, содержащие НПВС, их комбинации или местные анестетики.
5. В дополнение к лечению – умеренное «сухое» тепло или охлаждение. Подойдут разогревающие перцовые пластыри или охлаждающие компрессы, соответственно. [6,7]
Фото Фотобанк «Лори»
2. https://mkb-10.com/index.php?pid=12261&ysclid=l7793yreqv325889384
3. https://cyberleninka.ru/article/n/bol-v-spine?ysclid=l75ydefhoj568564533
4. https://www.spina.ru/inf/states/2726?ysclid=l77d8l7ccf890387405
5. https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/kak-izbavitsya-ot-boley-v-spine-pri-pomoschi-sporta-i-ukrepit-spinu-vidy-uprazhneniy-tehnika-vypolneniy-1886347/?ysclid=l75w8p4ucy635887476
6. https://cyberleninka.ru/article/n/bol-v-spine?ysclid=l75ydefhoj568564533
7. Садоха К.А., Головко А.М., Кротов В.В. Боль в спине: причины возникновения, диагностика, лечение, современный взгляд на проблему// Медицинские новости. 2018 № 1, С. 63-67.
НПВП способствуют хронизации болевого синдрома?
Новости фармы
Ученые выявили новый побочный эффект обезболивающих средств
Читать статьюАгрессивный клиент: как успокоить
Стандарты общения с посетителями
Несколько советов о том, как успокоить агрессивного клиента
Читать статьюИз молекулы в лекарство — клинические исследования
Будни работника аптеки
Процесс создания лекарственных препаратов и изменения в стандартах клинических исследований
Читать статьюВикторина "Варикоз: хорошо ли вы его знаете?"
Актуальное
В наши дни проблема хронических заболеваний вен (ХЗВ) остается по-прежнему актуальной
Читать статьюПрокрастинация — как с ней бороться?
Будни работника аптеки
Прокрастинация — это болезнь, которая лечится
Читать статьюБез жара и боли: отозваны серии «Нурофена», прекращен оборот серии «Анальгина»
Новости фармы
Аптеки проводят ревизию препаратов, оборот которых прекращен Росздравнадзором
Читать статьюИдеальный сервис в аптеке и как его добиться?
Аптечная практика
Как повысить продажи в аптеке
Читать статьюПеред законом: за что могут оштрафовать аптеку и фармацевта?
Актуальное
Как наказывают работников аптечной сети за нарушения
Читать статьюВарикоз: стандарты и рекомендации
За первым столом
Чем опасен варикоз и какие средства терапии применяются для его лечения
Читать статьюПродление упрощенного порядка регистрации ЛС до 2023 года
Актуальное
Правительство продлило упрощенный порядок регистрации ЛC против COVID-19
Читать статьюФармработников включили в Федеральный регистр
Аптека в законе
С 1 марта 2023 года фармацевтические организации обяжут вносить информацию о себе и сотрудниках в ЕГИСЗ
Читать статьюТовары повышенного спроса в весенний период: к чему готовиться
Актуальное
Весеннее обновление: какие товары будут пользоваться повышенным спросом
Читать статью
Комментарии: 0
или
Зарегистрироватьсячтобы оставить комментарий.