Дорсалгия – «профессиональная боль» фармацевтов

Статья

31 августа 2022

Посмотрело 259

В 21 веке боль в спине стала одной из лидирующих причин потери трудоспособности, обойдя в рейтинге 300 других распространенных недугов, по данным общемирового исследования глобального бремени болезней, которое проводилось на протяжении 23-х лет. [1] С дорсалгией на личном опыте сталкиваются многие фармацевты. Она относится к числу профессиональных заболеваний, виной тому – статические нагрузки на позвоночник во время длительных смен. Не хочется терять любимую работу и радость движения? Тогда с болью в спине можно и нужно бороться.

Почему болит спина и что делать?

Разговоры о здоровье спины не воспринимаются серьезно до тех пор, пока эта самая спина не начинает болеть. Ведь позвоночник – стержень нашего тела, опора, на которой в буквальном смысле держится вся жизнь. Естественный износ вкупе с нефизиологичными нагрузками и травмами приводят к появлению тревожной симптоматики: прострелов в пояснице, онемения, ограничения подвижности и болей.

Дорсалгия или боль в различных отделах спины, пожалуй, самая распространенная жалоба. Этот клинический симптом может сопровождать десятки заболеваний опорно-двигательного аппарата, по МКБ-10, относящихся к классу «Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани». [2]

В части случаев проблемы, вызывающие болевой синдром, связаны непосредственно с позвоночником: остеохондроз, грыжи дисков, стеноз позвоночного канала и т.д. Другой причиной появления болей является патология мышц, даже не всегда прилегающих к позвоночнику. Первичные миофасциальные боли могут возникать в ответ на длительное нахождение в неудобной позе, монотонные наклоны и повороты тела, долгое стояние на ногах; вторичные – связаны с остеохондрозом или сколиозом. [3]

Любая дорсалгия – повод обратиться к специалисту. Вместе с тем, фармацевтам стоит знать, как облегчить состояние и бережно эксплуатировать позвоночник в рабочее время.

Вам приходится много стоять, поэтому ищите любую возможность облокотиться на что-то или присесть. Но в сидячем положении необходимо продолжать контролировать осанку. При искривлении спины создается дополнительная нагрузка на поясничный отдел, которой и так хватает во время стояния.
В положении стоя найдите точку опоры для ноги или даже руки. Можно опираться на предметы мебели или обзавестись небольшой ступенькой, ставя туда ногу и компенсируя часть нагрузки на спину.
Беря препараты с низких полок, старайтесь не наклоняться. Вообще лучше избавиться от привычки делать наклоны, а при необходимости – присаживаться с прямой спиной. Тем более, если она уже напоминает о себе болезненными ощущениями.
Садитесь и вставайте осторожно. На стул нужно опускаться спокойно, сохраняя спину прямой. Резкое падение плохо отражается на межпозвоночных дисках, равно как и подъем с места рывком. При вставании упритесь во что-то или подстрахуйте себя рукой.
В свободные минуты разминайте спину и конечности. Можно делать круговые движения бедрами и перекатывать стопы, используя массажный коврик или мфр-мячик. Присмотритесь к ассортименту своей аптеки, там найдется масса полезного: различные модификации аппликаторов Кузнецова и Ляпко, массажные роллеры, валики. [4]

В нерабочее время

При обострении дорсалгии следует исключить силовые нагрузки, прыжки, махи ногами, наклоны. А физическая активность, сопряженная с низкими ударными нагрузками, отлично избавляет от напряжения. Если спина уже болит…

✓ Отдавайте предпочтение ЛФК, плаванию, пилатесу, йоге. Последняя не только способствует расслаблению за счет специального дыхания, но и улучшает растяжку, мягко тренирует мышцы, повышает гибкость.

✓ В программе своей физической активности уделите внимание упражнениям на укрепление мышц кора. Сильный пресс обеспечивает дополнительную поддержку и защиту спине. Кроме того, укрепление кора нормализует осанку, избавляя вас от многих причин возникновения болей.

✓ Австралийские подтягивания/отжимания на TRX-петлях идеально подойдут для тренировки мышц кора. Из-за неустойчивости тренажера и необходимости поддерживать баланс тела, они сразу включаются в работу. Также при использовании TRX-петель задейстованы: грудной отдел, предплечья и бицепсы. [5]

В ассортименте аптеки

1. Первое, что нужно сделать при появлении дорсалгии – обезболивание. «Золотым стадартом» в этом случае признаны НПВС (ибупрофен, кетопрофен, диклофенак, диклофенак + парацетамол, нимесулид).

2. Если присутствует спастический синдром, то для усиления эффекта к НПВС добавляются миорелаксанты системного действия (толперизон, тизанидин).

3. Витамины группы В, в частности, тиамин, пиридоксин, циаонокобаломин уменьшают болевой синдром, а за счет нейротропных свойств влияют на патогенез дорсалгии.

4. Для местной терапии боли в спине применяются мази, кремы, гели, трансдермальные пластыри, содержащие НПВС, их комбинации или местные анестетики.

5. В дополнение к лечению – умеренное «сухое» тепло или охлаждение. Подойдут разогревающие перцовые пластыри или охлаждающие компрессы, соответственно. [6,7]

Каждый день, сталкиваясь с неблагоприятными профессиональными факторами, не становитесь «сапожниками без сапог». Не терпите боли в спине – действуйте и занимайтесь профилактикой! Даже самая любимая работа не стоит здоровья.

Источники:

Фото Фотобанк «Лори»