28 октября 2021

Посмотрело 515

Как ставить цели и достигать их

Статья

28 октября 2021

Посмотрело 515

Известное выражение Антуана де Сент-Экзюпери: «Цель без плана – это просто мечта», очень четко разделяет понятия целеполагания и мечтаний, фантазий, которым часто не суждено стать реальностью. Цель подразумевает будущий желаемый результат, получение которого зависит от четкости формулировки и дальнейших конкретных шагов. Освоить навык целеполагания важно не только для развития бизнеса, но и для личного планирования. Приступим – познакомимся с двумя популярными и эффективными методиками, а также общими принципами правильной постановки целей. 
Методика SMART

С английского языка аббревиатура переводится, как «умный», что довольно точно характеризует методику SMART. В ней действительно заключен разумный процесс, с вниманием к каждой детали. И в отличие от большинства популярных техник целеполагания, SMART не оторвана от реальности, анализируя ресурсы и текущие обстоятельства, имеющиеся у человека/бизнеса в данный момент времени. К слову, методика умного планирования была придумана в 1980-х годах, однако, интерес к ней не ослабевает по сей день.

Плюсы SMART: простая и конкретная, соотнесена с реальностью, подходит для малого бизнеса и личного планирования, темп движения к цели – умеренный.

Суть метода

По методике SMART цель должна быть [1]:

Specific (конкретной) – однозначной для понимания и после ее формулировки должен возникать образ результата.
Пример. Повысить свой профессиональный уровень – неправильно. Такая формулировка слишком абстрактна: повысить, насколько и каким образом? Достаточно ли прочитать книгу, пройти тренинг или необходимо получить высшее образование? Повысить профессиональный уровень, пройдя конкретное обучение и тренинг там-то – правильно.

Measurable (измеримой) – необходимо указать параметры, по которым возможно оценить результат. Это может быть количество новых покупателей, сумма увеличения выручки, посещаемость сайта, из личных целей – количество прочитанных книг, сброшенных килограммов и т.д. Иными словами то, что можно сравнить с данными на старте.
Пример. Реализовать максимальное количество товаров СТМ – неправильно. Цель необходимо конкретизировать и указать цифру. Реализовать на 50% больше товаров СТМ, чем в прошлом месяце (либо указав количество единиц) – правильно.

Achievable (достижимой) – цель должна быть достаточно сложной, т.е. предполагающей развитие и движение вперед, но реальной. При ее постановке нужно основываться на имеющихся ресурсах – кадрах, финансах, опыте, свободном времени и т.д. Если планка слишком завышена, то это может наоборот демотивировать, не вызвав ничего кроме стресса.
Пример. Пробежать в марафоне 10 км – неправильно. Если человек вообще не занимается бегом – цель недостижима. Увеличить дистанцию регулярного бега до 10 км и в конце месяца пробежать марафон – правильно.

Relevant (уместность) – действительно ли какое-либо действие позволит достичь результата, поскольку эффективность проявляется не в процессе, а именно в результате.

Пример. Приходить на работу на 1 час раньше – неправильно. В данной формулировке не учтен результат: приходить раньше, с какой целью? Быть может, для того, чтобы выпить кофе с коллегами или нанести макияж. Приходить на работу на 1 час раньше, для того, чтобы быстрее коллег освоить новое аптечное ПО – правильно.

Time-limited (ограниченной во времени) – у каждой цели должен быть срок исполнения. Временные рамки мотивируют к действию и позволяют оценивать промежуточные результаты.

Пример. Внедрить сервис доставки лекарств – неправильно. Запустить сервис доставки лекарств до декабря 2021 года – правильно.

Методика BSQ

Идея принадлежит Дэвиду Ван Рую, одному из топ-менеджеров компании Walmart. Свою методику он опубликовал в книге: «Траектория: 7 карьерных стратегий, которые приведут вас из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть». [2]

Плюсы BSQ: простая и эффективная методика, которую можно применять в любой сфере.

Суть метода
  • Think Big думай масштабно, определив итоговый результат.
  • Act Small действуй мелкими шагами, определив этапы в достижении цели.
  • Move Quick двигайся быстро, составив график для выполнения каждого этапа.
В отличие от SMART, создатель BSQ в целеполагании предлагает мыслить масштабно, считая, что: Сложная и конкретная цель, лучше легкой цели. Но общей вехой двух методик все равно является конкретизация целей, дробление пути достижения на более мелкие задачи, требование установки тайминга.

На заметку. 5 приложений, помогающих достигать цели

Coach.me Простое и понятное приложение, позволяющее формировать новые привычки, например, делать зарядку каждый день, регулярно читать, или выполнять небольшой шаг на пути к глобальной цели. К промежуточным целям можно добавлять заметки и комментарии, прогресс наглядно отображается в цифрах. Доступно на iOS и Android.

WEEEK. Приложение подойдет для организации рабочих процессов. Задачи в нем разделены на 3 категории: встречи, звонки, действия. О каждой из них программа напомнит по-разному, например, о встрече уведомит заранее. Задачам можно присваивать уровень важности, назначать исполнителей, дату и время. Бесплатно, доступно на iOS, Android.

24Goals. Приложение с большим функционалом, которое еще и вдохновляет на пути к цели. Функция наблюдения позволяет следить за групповыми целями: коллектива, семьи, друзей. В функцию планирования входит установка дедлайнов, контроль времени в выполнении задачи. Функции «Эмоции дня» и «Доска визуализации» подкрепляют движение к цели правильным психологическим настроем. Доступно только на iOS.

TickTick. Удобная программа для целеполагания и напоминаний. Можно группировать дела, составлять списки, присваивая им уровень важности и теги. При этом заметки формируются не только текстом, но и по электронной почте или голосовым вводом. Доступно на iOS, Android есть версии для ПК.

Smart Progress. Подойдет тем, кто нуждается в групповой поддержке. Программа напоминает социальную сеть. Свои цели можно выкладывать в общий доступ, другие пользователи будут наблюдать за вашим прогрессом, подбадривать и направлять. Там же легко найти единомышленников, со схожими целями – сможете вместе добиваться желаемого результата и контролировать друг друга. Доступно только Android, бесплатно.

Точно в цель, или какие нюансы стоит учесть:
  1. Цели необходимо формулировать из точки покоя, т.е. в тишине, наедине с собой и в гармоничном душевном состоянии.
  2. Обязательно записывайте не только цели, но подробные шаги к их воплощению. При фиксации на бумаге, мозг воспринимает все – к исполнению. К тому же, потом можно перечитывать и визуализировать образ конечного результата.
  3. Если в ответ на цель нет какого-то эмоционального (душевного) отклика или в процессе обдумывания появляется много «но», то, возможно она не ваша.
  4. Цели нельзя формулировать через отрицание – это стремление уйти от проблемы, а не прийти к решению.
Хорошая новость состоит в том, что постановка правильных целей, пожалуй, самый сложный этап из всего плана по их реализации. Применив наши рекомендации, вы легко напишете стратегию достижения желаемого и сможете просто двигаться по ней. Только вперед – к своей заветной и реальной цели.
Вам может быть интересно

Если в разгар рабочего дня навалилась усталость

Будни работника аптеки

Причины возникновения сонливости

Читать статью

Как провизору или фармацевту начать вести профессиональный блог?

Будни работника аптеки

Несколько шагов для успешного ведения профессионального блога

Читать статью

Фармчтиво: книги, которые будут интересны фармацевтам

Будни работника аптеки

Влияние чтения на работу мозга

Читать статью

Совмещаем приятное с полезным: чем занять себя, когда в аптеке нет посетителей?

Будни работника аптеки

Почему бы не провести условно-свободное время за необременительным, но полезным занятием?

Читать статью

Ничего не успеваю, или таймменеджмент для сотрудников аптек

Будни работника аптеки

Как повысить продуктивность

Читать статью

«Я боюсь свою работу», или профессиональная неуверенность

Будни работника аптеки

Как преодолеть страх перед начальством и коллегами

Читать статью

В ритме аптеки: как быстро вернуться к работе после выходных

Будни работника аптеки

Лайфхаки для восстановления рабочего режима

Читать статью

Мечты и планы - что влияет на успешность реализации задуманного?

Аптекарь: личная жизнь

Какие нейропсихологические процессы за это отвечают, как работать с ними грамотно, получая позитивный результат

Читать статью

От эмпатии до выгорания: как найти баланс?

Стандарты общения с посетителями

Как проявить эмпатию к посетителю, не навредив себе

Читать статью

Критика: виды, форма, дозировка

Будни работника аптеки

Как избежать токсичных отношений на работе: правила конструктивной критики

Читать статью

Хочу большего! Как поговорить об этом с руководителем?

Будни работника аптеки

Как попросить о повышении зарплаты и должности

Читать статью

Нейропластичность: как заставить мозг работать лучше

Будни работника аптеки

Исследование пластичности мозга

Читать статью

Комментарии: 0

или

чтобы оставить комментарий.

Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента. Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование. Подробнее: Политика конфиденциальности.

Принять