Ножки фармацевта: как ухаживать за ногами, чтобы сохранять их здоровье

Статья

29 июля 2022

Посмотрело 171

Работа в аптеке связана с повышенной нагрузкой на ноги. Что поможет избежать чувства тяжести, усталости в ногах и профессионального заболевания фармацевтов – варикозного расширения вен?
Расплата за прямохождение
 
Распространённость варикозной болезни необычайно широка. Так, эпидемиологическое исследование, проведённое в 2004 году в Москве1, показало, что 67% женщин и 50% мужчин имеют хронические заболевания вен нижних конечностей.
 
Варикозная болезнь – «расплата» человечества за прямохождение. Благодаря этому отличию от других приматов примерно 60-70% циркулирующей крови у человека находится ниже уровня сердца, что создает давление на вены нижних конечностей2 и со временем может привести к их стойкому и необратимому расширению с истончением венозной стенки и образованием «узлов»3.
 
Однако все же варикозная болезнь развивается не у всех людей. Основными факторами риска являются: пожилой возраст, наследственная предрасположенность (врожденная слабость венозной стенки и клапанов, отвечающих за нормальное движение крови по венам), беременность, избыточный вес, травмы, а также – длительное пребывание в положении стоя или сидя в течение рабочей смены.4 Поэтому для многих сотрудников аптек варикозная болезнь – настоящее профессиональное заболевание.
 
Внешне варикоз проявляется расширением подкожных вен, их выделением над поверхностью кожи. Но первые симптомы начинают ощущаться задолго до внешних проявлений: это боль в ногах, чувство тяжести, особенно к концу дня, после продолжительного стояния, а также в жаркую погоду и в первые дни менструального цикла.5 Если вы замечаете у себя подобные симптомы, срочно примите меры, чтобы предотвратить или, по крайней мере, замедлить развитие заболевания.
 
 
Обувь, которая бережет ноги
 
Начнем с правильного выбора обуви, в которой вы проводите весь рабочий день. Основные рекомендации:
 
1. Невысокий (до 4 см) каблук, т.к. высокие каблуки могут привести к развитию варикозной болезни6, а еще статического плоскостопия7.
2. Удобная посадка. Обувь должна сидеть на ноге надежно, не болтаясь, но и не сдавливая стопу и пальцы. По возможности выбирайте обувь на шнуровке, липучке, чтобы корректировать посадку.
3. Гибкая подошва – чтобы стопа работала в течение дня, была подвижной, тем самым стимулируя кровообращение.
 
Здоровый образ жизни
 
Избыточный вес и малоподвижный образ жизни – одни из ведущих причин развития хронических заболеваний вен6. Поэтому при первых признаках болезни рекомендуется скорректировать образ жизни и питание.9
 
Полезны регулярные занятия спортом: плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки. Конечно, на ежедневные тренировки время найти непросто, но на 30 минут профилактической гимнастики – всегда можно. Это комплексы из 5-7 упражнений для ног, обычно выполняемые лежа, чтобы мышечные сокращения облегчали поступление венозной крови от периферии к сердцу.10
 
Некоторые из упражнений, такие как ходьба на месте, перенос тяжести корпуса поочередно на одну ногу, подъем на носки, сжимание и разжимание пальцев стоп, желательно выполнять прямо на рабочем месте, в паузах между обслуживанием посетителей. А если отдыхаете дома, лежа на диване – подложите что-нибудь под ноги так, чтобы ступни оказались выше уровня сердца.11

Нормализация питания тоже играет важную роль. Нехватка в рационе растительных волокон, необходимых для нормальной работы кишечника, вызывает хронические запоры, что повышает внутрибрюшное давление и затрудняет отток крови из вен.6 Так что ешьте больше овощей и фруктов и пейте достаточно воды в течение дня!
 
Рекомендации врача
 
Поскольку работа фармацевта связана с повышенным риском развития варикозной болезни, важно регулярно проходить осмотр у флеболога. В зависимости от стадии заболевания, выраженности симптомов, врач назначит препараты для комплексной терапии.
 
Обычно люди, сталкивающиеся с первыми проявлениями заболеваний вен нижних конечностей, отдают предпочтение местным венотонизирующим средствам: на выбор влияют относительно невысокая стоимость, легкость применения, а также психоэмоциональный фактор. Однако степень проникновения таких средств в ткани ограничена, поэтому врач предложит применять эти средства в комплексе с флеботропными лекарственными препаратами (таблетками, каплями), к которым относятся препараты диосмина, рутозида, экстракта семян конского каштана и т.д.9
 
На любой стадии заболевания врач также порекомендует ношение компрессионного трикотажа.9 Самостоятельно, без назначения врача, выбирать компрессионные чулки, колготки и т.д. не следует. Ношение компрессионного трикотажа имеет ряд противопоказаний (сердечная недостаточность, хронические облитерирующие заболевания артерий, аллергическая реакция на материал и т.д.), к тому же правильно выбрать вид компрессионного изделия, класс компрессии может только врач.12
 
 
Источники:
 
1. Кириенко А. И., Богачев В. Ю., Гаврилов С. Г. и соавт. Хронические заболевания вен нижних конечностей у работников промышленных предприятий г. Москвы. Результаты эпидемиологического исследования // Ангиол. и сосуд. хир. — 2004. — Т. 10.- № 1. — С. 77
2. Панфилов А.Д., Панфилов О.Е. Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика: - Москва, Рипол Классик,2010. – 63 с.
3. Н.А. Михин. Варикозное расширение вен нижних конечностей. // Бюллетень медицинских интернет-конференций. – 2015. – Том 5, №5. https://cyberleninka.ru/article/n/varikoznoe-rasshirenie-ven-nizhnih-konechnostey
4. В.И. Барабаш, В.Ф. Цхай, Е.В. Семичев, В.В. Майер. Варикозная болезнь и вредные производственные факторы. // Клиническая практика. – 2020. – Том 11, № 3. https://cyberleninka.ru/article/n/varikoznaya-bolezn-i-vrednye-proizvodstvennye-faktory
5. Г.М. Шерстюк, А.Р. Кантаровский, А. Менерби. Принципы лечения варикозного расширения вен нижних конечностей. // TERRA MEDICA. – 2011. - № 3-4. - С. 57 – 61
6. Кундохова А.А. Современные методы лечения варикозной болезни нижних конечностей. // Здоровье нации в XXI веке. – 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-metody-lecheniya-varikoznoy-bolezni-nizhnih-konechnostey-1
7. Рукина Н.Н., Ежов М.Ю., Ежов Ю.И. Особенности распределения нагрузки на отделы стопы в различных биомеханических условиях. - Вестник Ивановской медицинской академии. – 2012. – Т. 17, №3. https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-raspredeleniya-nagruzki-na-otdely-stopy-v-razlichnyh-biomehanicheskih-usloviyah
8. Нагапетян М.А. Изменения ногтей при различных заболеваниях. // Бюллетень медицинских интернет-конференций. – 2016. – Том 6, №5. https://cyberleninka.ru/article/n/izmeneniya-nogtey-pri-razlichnyh-zabolevaniyah
9. Голованова О.В., Кузнецов А.М. Начальные формы хронических заболеваний вен. Что делать? // Стационарозамещающие технологии: Амбулаторная хирургия. – 2016. - №1-2 (61-62) https://cyberleninka.ru/article/n/nachalnye-formy-hronicheskih-zabolevaniy-ven-chto-delat
10. П.Д. Макаренко. Профилактика варикозного расширения вен. // Известия Южного федерального университета. – 1997. https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-varikoznogo-rasshireniya-ven
11. О. Жукова. Работа «на ногах»: как сохранить здоровье. // Фармацевтический вестник. – 2017. - №10/1 (153)
12. Клинические рекомендации – Варикозное расширение вен нижних конечностей – 2021-2022-2023 (22.09.2021) – Утверждены Минздравом РФ
Вам может быть интересно

От эмпатии до выгорания: как найти баланс?

Стандарты общения с посетителями

Как проявить эмпатию к посетителю, не навредив себе

Читать статью

Этические кодексы фармацевта: история и современность

Будни работника аптеки

Профессиональная этика: какими документами должен руководствоваться фармацевт

Читать статью

Аптечный маркетинг в стиле digital

Будни работника аптеки

Цифровизация фармации: основные вопросы

Читать статью

Есть контакт! Аллергический контактный дерматит

Ликбез

Антигистаминные препараты и не только

Читать статью

Интересный факт. «Плацебо» от всех болезней: капли барона Вревского и таблетки Майкла Акстенса.

Будни работника аптеки

«Дайте этому пациенту что-нибудь, чтобы он подумал что мы ему дали лекарство».

Читать статью

Первый в РФ препарат от коронавируса на стадии регистрации

Актуальное

Препарат от коронавируса МИР-19 зарегистрирован в России

Читать статью

Все ли вы знаете о перевязочных средствах?

Ликбез

Перевязочные средства — это не только средства для лечения, но и для профилактики травм

Читать статью

В США одобрили инъекцию для профилактики ВИЧ

Актуальное

США одобрили применение лекарства для лечения ВИЧ

Читать статью

История открытия средств первой помощи

Будни работника аптеки

Как появились самые популярные лекарства из аптечки

Читать статью

Лекарства и санкции: стоит ли делать запасы?

Будни работника аптеки

Что сказать встревоженным посетителям

Читать статью

Какие навыки нужны фармацевту, чтобы быть успешным

Будни работника аптеки

Какие навыки нужны фармацевту, чтобы быть востребованным не только сегодня, но и в будущем?

Читать статью

Как ставить цели и достигать их

Будни работника аптеки

Эффективные методики достижения целей

Читать статью

Комментарии: 0

или

чтобы оставить комментарий.

Мы собираем и обрабатываем пользовательские данные, в том числе файлы cookies для оптимизации сайта и подбора для Вас релевантного контента. Нажав «Принять» или оставаясь на сайте, Вы разрешаете их использование. Подробнее: Политика конфиденциальности.

Принять