Рост популярности мелатонина длиною в 20 лет

По словам одного из соавторов исследования, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации, его результаты свидетельствуют о том, что в США «миллионы людей используют мелатонин».

Впервые этот гормон был открыт Ароном Лернером в 1958 году, а в 1960-е годы он испытал его действие на себе. Низкие дозы мелатонина вызывают изменения электроэнцефалограммы аналогичные, но не идентичные, воздействию бензодиазепинов. При приеме перед сном 1-6 мг мелатонина наступает расслабление, появляется сонливость, затормаживаются некоторые функции организма, снижается температура тела. Применение добавки в вечернее время ускоряет засыпание, уменьшая число ночных пробуждений, и улучшает самочувствие после утреннего пробуждения. Благодаря тесной взаимосвязи гормона с циклом сна-бодрствования, мелатонин активно используется для коррекции нарушений циркадных ритмов. [1]

В ходе исследования использования ОТС-добавок мелатонина ученые проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания за период с 1999-2000 по 2017-2018 годы, оценивая данные респондентов старше 20 лет. Результаты показали, что общая распространенность употребления мелатонина выросла с 0,4% в первом периоде до 2,1 %, спустя почти 20 лет. Тенденции оказались одинаковыми как среди мужчин, так и среди женщин разных возрастных категорий. Также исследователи отметили, что об использовании мелатонина в дозе более 5 мг/сут. не сообщалось до 2006 года, однако, начиная с этого периода, оно только растет. [2]

Стоит отметить, что добавки с гомоном сна широко распространены в США и имеют разнообразные формы: таблетки, капсулы, жевательные резинки, порошки, жидкости, спреи и др. В американских аптеках покупателям доступны даже препараты, содержащие комбинации CBD (каннабидиола, применяющегося в медицинских целях) и мелатонина.

Наша страна не стала исключением в поддержке тренда на использование добавок для оптимизации сна. По данным DSM group, в 2015 году в России было продано 768,1 тысячи упаковок мелатонина, а в 2019-м количество реализованного средства в упаковках составило уже 2,26 млн. Наибольшей популярностью добавка пользуется у жителей Центрального округа (39,1%). [3]

Отчасти высокие продажи добавки обусловлены мощной рекламной поддержкой. На сегодняшний день мелатонин, пожалуй, самый известный гормон среди неспециалистов. С другой стороны, многие жители мегаполисов действительно хронически недосыпают, надеясь на спасительную таблетку. Но поможет ли она, если человек банально не соблюдает гигиену сна, увлекается энергетиками и гаджетами перед отходом к Морфею? А вот кому мелатонин действительно пригодится, так это путешественникам в период джетлага или пожилым людям, у которых снижена естественная выработка, правда, в таком случае ОТС-средства полностью не решат проблему.

1. Арендт Д. Чудо или миф? (Исследование мелатонина). Проблемы Эндокринологии. 1999;45(3):33-35.

2. https://www.medscape.com/viewarticle/967703

3. https://news.ru/russia/rossiyane-stali-zametno-chashe-polzovatsya-melatoninom-dlya-sna/