В ритме аптеки: как быстро вернуться к работе после выходных
В январе зима кажется бесконечной – отчасти потому что по утрам еще темно. Поэтому важно с самого утра запастить энергией и встречать каждый новый день в позитивном настроении. Помните – мы движемся к весне, дни будут становиться всё длиннее и скоро мы будем вставать вместе с ярким солнцем.
- Готовьте себя к выходу на работу заранее. За три-четыре дня до окончания праздничных дней или отпуска есть смысл начать ставить будильник, поэтапно подготавливать себя к раннему вставанию.
- Легкая разминка: подойдет любая активность, даже 10-15 минут гимнастики. Для «жаворонков» актуально посещать фитнес или бегать до начала работы.
- Завтраки очень важны – они должны быть вкусными и разнообразными. Для тех, кто не завтракает, есть смысл все равно готовить утром полезный легкий перекус – и брать его с собой на работу.
- Улыбнитесь себе утром в зеркале, даже если не хочется. Ученые доказали, что это полезно [1]!
Сразу после перерыва в работе не стоит нагружать себя сложными или незнакомыми обязанностями. Поэтому:
- выбирайте сначала простые и знакомые задачи;
- делайте перерывы в работе. Эффективными могут быть: переключение между задачами, быстрая разминка, отдых для глаз;
- сложные задачи удобно разбивать на несколько подзадач и отмечать выполнение каждого шага;
- не забывайте поощрять и хвалить себя;
- сосредоточьтесь на рабочих процессах, старайтесь меньше отвлекаться на соцсети и мессенджеры;
- не бойтесь просить помощи у коллег и не отказывайте в ней сами. Совместное решение сложных задач помогает укрепить связи между сотрудниками и улучшить атмосферу на рабочем месте. Но при этом не позволяйте коллегам злоупотреблять вашей добротой – не помогайте в ущерб себе. В свою очередь будьте и сами разумны в просьбах о помощи. Смысл именно во взаимодействии, а не в попытке «скинуть» на другого свои обязанности;
- в конце рабочего дня можно уделить 15 минут подведению итогов. Отметьте то, что удалось сделать и создайте список задач на следующий день.
Вечер – наш уникальный шанс разбить цикл «работа-сон-работа». Важно научиться находить время для:
- физической активности. Она нужна в любом формате: в одиночку, с семьей или друзьями. Хорошим решением может стать и прогулка в парке рядом с домом, и посещение фитнес-центра, и пробежка, и двадцать минут упражнений дома. Вариантов очень много – всё зависит от конкретной ситуации. Физическая активность вечером поможет быстрее и крепче заснуть;
- любимых занятий: пару раз в неделю находим время на хобби или на то, что позволяет нам переключится, отвлечься от рутины. Это вдохновит и позволит вернуться к рабочим задачам с новыми силами.
Иногда наши планы и задачи на день меняются по независящим от нас причинам. Очень важно не ругать себя, что запланированное не выполняется. Продуктивнее пересмотреть свои цели и выяснить, что конкретно вы можете сделать в ближайшее время.
Планируйте и рабочие, и личные дела: так вы будете эффективнее отслеживать свое свободное время.
Пользуйтесь «помощниками»: бумажным ежедневником и(или) электронным календарём.
Планируйте в рамках разных временных отрезков: долгосрочное планирование не менее важно, чем текущее [3]. Помните, что все взаимосвязано, ваши ежедневные задачи помогут вам выполнить то, что вы запланировали в перспективе.
Не спешите: восстановление режима может быть постепенным. Для одних достаточно двух дней, чтобы войти в привычный ритм, а кому-то может не хватить и двух недель. Не торопите себя, позвольте рабочим процессам опять стать привычной частью дня и вашей жизни.
2. Почему уход за кожей – это важная часть заботы о себе и психологической терапии? https://anywellmag.com/pochemu-uhod-za-kozhej-eto-vazhnaya-chast-zaboty-o-sebe-i-psihologicheskoj-terapii-55119/
3. Текущее краткосрочное планирование. Понятие планирования и его виды. https://td-osz.ru/personality/tekushchee-kratkosrochnoe-planirovanie-ponyatie-planirovaniya-i-ego-vidy-po/
Как реализовать товары импульсного спроса
Будни работника аптеки
Спонтанные покупки: как управлять поведением посетителя
Читать статьюТонкости возврата лекарственных средств
Аптечная практика
Оформление возврата лекарств
Читать статьюИмя им – аптекарь. Великие люди, которые начали карьеру в фармации
Будни работника аптеки
Великие люди, начавшие свой путь с фармации
Читать статьюШаг за штрафную линию
Аптечная практика
Насколько правомерны “штрафные санкции” в управлении аптечной организацией?
Читать статьюТовары повышенного спроса в весенний период: к чему готовиться
Актуальное
Весеннее обновление: какие товары будут пользоваться повышенным спросом
Читать статьюНичего не успеваю, или таймменеджмент для сотрудников аптек
Будни работника аптеки
Как повысить продуктивность
Читать статьюАргументы в продажах, или как убедить сомневающегося
Будни работника аптеки
Продаем, убеждая: техника продаж для фармацевта
Читать статьюНевредные советы фармацевту на старте карьеры
Будни работника аптеки
Советы о том, как подготовиться к выходу на новое место работы
Читать статьюКипрей: многоликий незнакомец
Аптечные истории
Считается, что напиток из кипрея справляется со стрессами и неврозами, помогает контролировать чувство голода, нормализует давление и обладает противовоспалительными свойствами. Потенциал, заложенный в растении, заинтересовал даже Президента РФ.
Читать статьюЦенники в аптеке: выгода для аптеки и ориентир для покупателя
Аптечная практика
Вспомним правовые тонкости, и узнаем каких ошибок следует избегать при оформлении ценников в аптеке
Читать статьюАптеки в зоне санитарно-эпидемиологических рисков: Минздрав предложил индикаторы для внеплановых проверок
Новости
Минздрав разработал перечень индикаторов риска для внеплановых проверок аптек
Читать статьюРосздравнадзор вводит оценочные листы для получения фармлицензии
Новости
Оценочные листы – новые условия для получения фармлицензии
Читать статью
Комментарии: 0
или
Зарегистрироватьсячтобы оставить комментарий.